Bieżnia

Bieżnia

Podziel się

ZNAJDZIESZ NAS:
Więcej dowiesz się z naszego przewodnika

Bieżnia-poradnik Westwing

Każdy moment jest dobry, by zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze, zregenerować organizm i rozpocząć przygodę ze sportem i aktywnością fizyczną. W ten sposób można odnaleźć równowagę, która sprawi, że codzienność wyda się piękniejsza. Jedną z najbardziej przyjemnych i skutecznych form aktywności jest regularne bieganie. Co jednak zrobić, gdy pogoda nas nie rozpieszcza? Bieganie w strugach deszczu po błocie może nie należeć do najprzyjemniejszych, dlatego warto zakupić praktyczną bieżnię treningową, która umożliwi trenowanie w domu.

Bieganie jest najprostszą formą aktywnego odpoczynku. Wzmacnia serce i pomaga spalić zbędne kalorie. Ci, którzy zaczęli biegać, by stracić zbędne kilogramy, szybko się przekonali, że to działa. Przedstawiamy zalety i rodzaje bieżni, z których można korzystać w studiach fitness lub w zaciszu własnego domu.

Bieżnia treningowa – zalety

Bieganie to najszybsza droga do szczupłej sylwetki i zdrowia. Znalezienie odpowiedniej drogi do biegania może być jednak dość problematyczne, zwłaszcza w mieście. Auta, spaliny, mróz lub deszcz mogą skutecznie zniechęcić początkujących biegaczy. Praktyczne bieżnie treningowe umożliwiają bieganie w komfortowych warunkach, a nawet jednoczesne wykonywanie innych czynności – na przykład oglądanie filmu lub ulubionego serialu. Dostępne na rynku bieżnie pozwalają kontrolować tempo i czas biegu, dystans oraz liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Choć może wydawać się, że bieżnie oferują jedynie bieganie po płaskim terenie, to tak naprawdę istnieje możliwość biegu „pod górkę”. Wystarczy zmienić ustawienie nachylenia pasa biegowego. Specjaliści twierdzą, że korzystanie z bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów niż bieg po asfalcie. Jedyną wadą bieżni jest dość wysoka cena i duży rozmiar urządzenia, ale każda inwestycja w zdrowie i sprawność fizyczną z pewnością się opłaci!

Podstwowe modele bieżni

Istnieją dwa rodzaje bieżni: elektryczne i magnetyczne. Oba rodzaje wyposażone są w pas biegowy. Warto dostosować jego długość do wzrostu, aby ćwiczenia były jak najbardziej przyjemne. I tak przy wzroście 170 cm wystarczy pas o wymiarach 120 na 38 cm, a powyżej 190 centymetrów wzrostu lepiej zaopatrzyć się w bieżnię z pasem o wymiarach 150 na 50 cm. Nachylenie pasa biegowego podczas treningu można dostosowywać do swoich potrzeb i kondycji. W przypadku bieżni o szerokim zakresie funkcji istnieje możliwość ustawienia kąta nachylenia nawet  na poziomie 20 stopni.

  • Bieżnie magnetyczne (mechaniczne): to proste modele bieżni, które nie mają silnika. Taśmę wprowadza się w ruch idąc po niej lub biegnąc.
  • Bieżnie elektryczne: są wyposażone w silnik. Pas biegowy i ewentualne nachylenie uruchamiają się automatycznie. Niektóre modele bieżni elektrycznych wyposażone są w systemy amortyzacyjne i programy treningowe. Przy zakupie bieżni elektrycznej warto zwrócić uwagę na moc jej silnika. Im wyższa moc silnika, tym bardziej wytrzymałe urządzenie. Jeśli moc silnika nie przekracza 2KM, maksymalna prędkość pasa wyniesie 16 kilometrów na godzinę.

Jak wybrać bieżnię?

W sprzedaży dostępnych jest wiele modeli bieżni, z roku na rok ich oferta staje się coraz szersza i bardziej atrakcyjna cenowo. Kupując bieżnię należy jednak pamiętać, że to inwestycja długoterminowa, na której nie warto oszczędzać. Niedpowiednie podłoże, niestabilna konstrukcja lub niskiej jakości materiały wpłyną negatywnie na komfort treningu, a jednocześnie mogą okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Przed zakupem bieżni powinniśmy zastanowić się, jakiego rodzaju sprzęt najlepiej spełni nasze oczekiwania.

  • Osoby przygotowujące się do dłuższej walki z nadwagą powinny zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie bieżni. Tradycyjny sprzęt fitness wytrzymuje ciężar do 120 kilogramów, ale w sprzedaży dostępne są też bardziej stabilne modele. Przeciążenie sprzętu może spowodować jego zacinanie.
  • W trosce o bezpieczeństwo stawów lepiej wybierać modele o wysokim poziomie amortyzacji (powyżej 4).
  • Dla miłośników treningu interwałowego i osób nastawionych na stopniowe zwiększanie poziomu trudności istotne znaczenie powinna mieć regulacja konta nachylenia taśmy.
  • Właścieli mniejszych  pomieszczeń mogą zainteresować bieżnie składane. Dzięki nowoczesnym konstrukcjom w niczym nie ustępują swoim klasycznym odpowiednikom, zarówno pod względem funkcjonalności, jak i mocy silnika czy stabilności. Po złożeniu bieżnię można schować do szafy lub z łatwością przetransportować.
  • Podczas wyboru bieżni elektrycznej równie ważny jest panel sterowania. Powinien pokazywać informacje o spalonych kaloriach, przebytych kilometrach oraz średniej prędkości. Dla osób nastawionych na trening cardio ważny będzie także pulsometr. Ciekawą propozycją jest także możliwość podłączenia odtwarzacza MP3 lub telefonu.
  • Jeżeli trening na bieżni ma być traktowany wyłącznie w kategoriach rozgrzewki przed innymi ćwiczeniami fitness, można rozważyć zakup podstawowego modelu bieżni mechanicznej przeznaczonej do maszerowania. Lekki sprzęt nie zajmie dużo miejsca, a w zupełności spełni swoje zadanie.

Dodatkowe funkcje

Niektóre modele bieżni mogą być wyposażone w dodatkowe funkcje, które ułatwiają korzystanie z nich i poprawiają jakość ćwiczeń. Większość maszyn mierzy puls użytkowników oraz ilości spalonych kalorii. W trakcie treningu wszyscy biegacze z pewnością docenią funkcję nawiewu, za to praktyczne zabezpieczenie przed upadkiem spodoba się szczególnie tym, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z ćwiczeniami na bieżni stacjonarnej: napięcie sznurka przyczepionego do ubrania poinformuje maszynę o konieczności wyłączenia pasa biegowego. Przydatne są także programy treningowe – każdy użytkownik może wybrać ten, który najbardziej mu odpowiada. Bieżnie oferują zwykle programy kardio, regenerujące lub spalające kalorie.  Niektóre modele są wyposażone także w funkcję eliminowania drgań przydatną zwłaszcza wtedy, gdy bieżnia ma stanąć w jednym z mieszkań w bloku. System eliminowania drgań obniży hałas i zmniejszy uciążliwość urządzenia. Kolejnym udogodnieniem jest wbudowany odtwarzać DVD, który umożliwi oglądanie filmów podczas treningu.

Regularne korzystanie z bieżni nie tylko pomoże kształtować sylwetkę, ale również w znacznym stopniu poprawi samopoczucie użytkownika. No to…biegiem po zdrowie!

Nadchodzące promocje