Postanowienia noworoczne – jak przy nich wytrwać?

Postanowienia noworoczne – czym są?

Oprócz bliskich planów, takich jak pomysły na sylwestra, warto zastanowić się nad tym, co po nim nastąpi. Nowy Rok daje nam możliwość rozpoczęcia wszystkiego od początku, zamknięcia pewnych spraw w starym roku. Pożegnania się z tym, co złe, a powitania tego, co dobre. Aby łatwiej było ci to zrobić, warto spisać sobie postanowienia noworoczne. Czym są? To zbiór myśli, spraw i celów na dany rok, które chciałabyś uporządkować, rozpocząć lub domknąć. Mogą dotyczyć wielu dziedzin – pracy, hobby, życia prywatnego, relacji itd. Możesz być w tych planach bardzo realistyczna, lub nieco pomarzyć. Warto jednak, aby wszystkie z nich były w miarę realne do spełnienia.

Planując postanowienia noworoczne możesz zwyczajnie wypisać je w kalendarzu, narysować na kartce, a nawet stworzyć mapę marzeń, czyli tablicę pozwalającą ci znaleźć inspirację i motywację do działania przez cały rok. Ważne, aby były w zasięgu wzroku, aby o sobie przypominać.

W jaki sposób tworzyć postanowienia noworoczne?

1. Krok: Co jest dla Ciebie ważne?

   Najpierw zastanów się, co jest dla Ciebie szczególnie istotne w życiu? Rodzina i przyjaciele, finanse, zdrowie czy może związek? Zapisz te obszary życia, a następnie oceń je w skali od 1 do 10. 1 znaczy, że nie jesteś zadowolony z tej części Twojego życia, a 10, że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Nie przejmuj się, jeżeli jest dużo do poprawy. Wszystko da się zmienić!

2. Krok: Co chcesz poprawić?

   Wybierz obszary, na których Ci zależy i zapisz, co dokładnie chcesz zmienić. Czy chcesz schudnąć trzy kilogramy, spędzać więcej czasu z rodziną, wyremontować dom lub realizować się artystycznie? Zacznij od jednego z tych celów.

3. Krok: Jak możesz to zrobić?

   Zastanów się, jak możesz zrealizować zamierzone cele. Jeżeli zależy Ci na przykład, żeby schudnąć, to zapisz się na siłownię, kup dużą ilość warzyw i owoców oraz znajdź trenera personalnego. Rozpisz plan działania na każdy tydzień. Najlepiej kup sobie kalendarz i wpisuj do niego wszystkie czynności związane z realizacją postanowienia noworocznego, które musisz wykonać w danym tygodniu. Jeżeli na przykład zapisałeś się na siłownię i masz miesięczny karnet, to szczegółowo zaplanuj sobie każdy trening i zapisz to w kalendarzu.

Popularne postanowienia noworoczne 

Dla wielu z nas postanowienia noworoczne są już wręcz rytuałem. Spisujemy je planując jednocześnie drinki na sylwestra i życzenia noworoczne. To dla nas tradycja, która pozwala dobrze wejść w nowy rok. Jeśli jednak zabierasz się do tego po raz pierwszy lub enty i brak ci pomysłów, oto lista top postanowień:

• schudnę
• będę cieszyć się życiem
• zacznę oszczędzać
• poświęcę więcej czasu na rodzinę i przyjaciół
• będę lepiej zorganizowana
• znajdę nowe hobby lub pasję
• będę więcej podróżować
• postaram się częściej czytać

I jak? Coś zaświtało? Jeśli nadal brakuje ci podpunktów, skupmy się na dokładniejszych kategoriach. Może też zainspirują Cię nasze szablony, które są gtotowe do wydrukowania? Wystarczy, że pobierzesz je na swój komputer.

Zdrowotne postanowienia noworoczne – przykłady

Wiele z nas mówi, że ważne, aby było zdrowie. Absolutnie się z tym zgadzamy, dlatego umieściliśmy zdrowie w pierwszej kolejności naszych podpowiedzi. Może uda ci się wdrożyć te podpunkty już podczas planowania menu sylwestrowego? Oto nasze podpowiedzi – te proste, i te nieco trudniejsze w realizacji!

• będę pić więcej wody
• wybiorę owoce zamiast słodyczy
• wprowadzę do swojej diety więcej warzyw i naturalnych tłuszczy
• będę jeść regularnie
• zacznę czytać składy produktów
• będę regularnie ćwiczyć (jogę, biegać, chodzić na spacery w naturze)
• postaram się więcej spać i zadbam o higienę snu
• zadbam o profilaktykę u lekarza
• przestanę marnować jedzenie
• pójdę do fizjoterapeuty, psychologa i osteopaty
• poświęcę chociaż 2 godziny w tygodniu tylko dla siebie
• zadbam o swoją skórę
• zacznę medytować

Brzmią znajomo? To postanowienia noworoczne, które powinny być z tobą każdego dnia, w każdym roku!

Postanowienia związane z karierą 

Dobrze wiesz, jak dużo czasu w ciągu życia spędzamy w pracy, i jak sukces zawodowy może przekładać się na ogólną satysfakcję z życia. Jeśli planujesz sylwestra w górach i już myślisz o tym, żeby nigdy z tych gór nie wracać, to może być zły lub dobry znak! Może czas na zmiany? Oto kilka postanowień związanych z karierą, które możesz rozważyć w swoich postanowieniach noworocznych.

• zmienić pracę
• porozmawiam o podwyżce lub awansie
• przebranżowię się
• zdobędę nowe umiejętności
• umówię się na kawę z tą fajną koleżanką z pracy
• poprawię relacje ze współpracownikami
• będę mniej pracować
• postaram się delegować zadania, zamiast zarzucać się ilością pracy
• przestanę robić nadgodziny
• znajdę mentora lub porozmawiam z konsultatem kariery

Postanowienia dotyczące nawyków

Ach, znowu nie udało ci się rzucić palenia? A może chciałaś spędzić sylwestra nad morzem z paczką przyjaciół, ale znowu za późno się zorganizowałaś i każdy już coś zaplanował? No cóż, pożegnanie się ze złymi nawykami i zyskanie nowych również możesz zaliczyć do postanowień noworocznych! Pomyśl, czy nie zmagasz się z jakimś niezdrowym nałogiem – tak, nadmierne ilości kawy też się wliczają! A może tkwisz w toksycznej relacji? Czas się z nią pożegnać! Nowy rok to doskonała okazja na pomyślenie, kto i co ci imponuje. Może to sąsiadka, która codziennie rano biega? Spytaj, czy od nowego roku możesz do niej dołączyć! Pamiętaj, że w przypadku nawyków i uzależnień bezcenna może okazać się pomoc psychologa – znajdź specjalistę, któremu możesz zaufać i zmień swoje życie!

Rozwój osobisty i relacje – lista postanowień

Rozwój osobisty jest w tych czasach bardzo istotny! Zdobywanie umiejętności, rozwój zainteresowań czy praca nad charakterem pozwala nam osiągnąć o wiele więcej, niż pokoleniom przed nami. Niezmiennie jednak ważne są również relacje – w końcu to dzięki nim prawdziwie wzrastamy. Co możesz postanowić w tych sferach? Sprawdź listę.

• pozbędę się toksycznych relacji
• zainwestuję w rozwijanie relacji, które mają na mnie dobry wpływ
• poświęcę czas na szkolenia/hobby/zainteresowania
• nauczę się nowego języka
• przestanę tyle narzekać
• zacznę kultywować wdzięczność np. codziennie przed snem spisywać w pamiętniku kilka rzeczy, za które jestem tego dnia wdzięczny np. miła rozmowa, słoneczna pogoda, zdrowy posiłek..
• przestanę porównywać się z innymi
• będę dla siebie dobrym przyjacielem
• przeczytam nową książkę, posłucham nowy podcast
• obudzę w sobie kreatywność
• zrobię profesjonalny test na osobowość (MBTI, Gallup) i pomyślę o swoich wartościach, preferencjach i mocnych stronach.

Każdy czas jest dobry, aby zainwestować w siebie i w innych dlatego postaraj się, aby przynajmniej kilka z tych postanowień znalazło się na twojej liście.

Postanowienia noworoczne dla dzieci

Tworzysz listę postanowień noworocznych? Spróbuj zachęcić do tego również swoje dzieci! Dobre nawyki powinno się wyrabiać już od małego, dzięki temu jest większe prawdopodobieństwo, że zostaną z nami również w dorosłym życiu. Możesz wpleść tworzenie takich postanowień w zabawy na sylwestra, tworząc nową tradycję. Oczywiście muszą być one proste i realne do spełnienia. Może to być np. samodzielne sprzątanie swojego pokoju przynajmniej raz w tygodniu, poprawienie oceny z matematyki, przeznaczanie kieszonkowego na zdrowe przekąski, a nie chipsy, albo pomoc rodzicom w obowiązkach domowych. Na początek bez presji, bez zmuszania, wyrabiając w dziecku chęć trzymania się tego, co zaplanowało.

Jak się nie poddać przed osiągnięciem wymarzonego celu?

To trudne, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, żeby sobie to ułatwić. Pisaliśmy już o tym, że możesz sobie kupić kalendarz, ale możesz również zapisać swoje postanowienia noworoczne w pięknym zeszycie. Następnie zostaw go na biurku albo na stole kuchennym. Notatnik w marmurkowy lub kolorowy wzór sprawi nie tylko, że Twój dom będzie piękniejszy, ale również będzie Ci przypominał o celu, który masz zrealizować.

Równie skuteczna będzie zapisanie celu na karteczkach i przyczepienie ich do drucianej, metalowej tablicy, która będzie oryginalną ozdobą ściany. Dodatkiem do karteczek, mogą być zdjęcia przedstawiające cel, jaki chcesz osiągnąć. Może to być fotografia Twojej rodziny, sukienki, którą chcesz sobie kupić, gdy schudniesz lub wymarzonej kuchni. Codzienne oglądanie tych zdjęć, pozwoli Ci utrzymać wysoką motywację oraz wdrożyć dobre nawyki.

Jeżeli zdecydowałeś się chodzić na regularne treningi, to umieścić ubrania sportowe na stołku lub pufie. Rób to zawsze wieczorem, żeby rano już mieć je pod ręką i żeby przypominały Ci o ćwiczeniach. Dodatkowo, możesz zabrać ze sobą do pracy, torbę z rzeczami na trening. A po pracy, od razu pójść na zajęcia, bez wracania do domu. Najbardziej motywujące to będzie dla osób, które założyły sobie, że będą codziennie rano biegać albo wykonywać trening.

Jak dotrzymać postanowienia noworoczne?

Jeśli chcesz trzymać się swoich postanowień noworocznych, nie bierz się za wszystko w jednym miesiącu, bo wtedy jest więcej niż pewne, że się zwyczajnie przeciążysz i zniechęcisz. Powoli i sukcesywnie dąż do tego, co sobie postanowiłaś – wtedy na pewno się uda. Wyznacz sobie małe cele, dzieląc je na etapy. Poproś rodzinę lub przyjaciół, by cię pilnowali lub wspierali w osiągnięciu tego, co sobie zaplanowałaś. Znajdź swoją własną dyscyplinę, która pozwoli ci skreślić z satysfakcją swoje postanowienie z dopiskiem “udało się!”.

Kilka wskazówek, jak przyspieszyć realizację postanowień noworocznych

Aby postanowienia na Nowy Rok, nie zniknęły z Twojej głowy razem z nadejściem lutego, to warto skorzystać z naszych sprawdzonych porad. Znajdziesz je poniżej:

1. Zrób sobie plan. Zaplanuj swój tygodniowy cel w poniedziałek. Mogą to być trzy zajęcia fitness, dwa miłe popołudnia z rodziną lub obecność na kursie ceramiki.
2. Mów innym osobom o swoich celach. Możesz nawet umówić się z bliską osobą, że wyznaczy Ci, jakąś karę, jeżeli nie zrealizujesz tygodniowego planu. Może to być kara finansowa. Jednak na tyle wysoka, żeby naprawdę było Ci żal tych pieniędzy.
3. Wyznacz sobie nagrodę. Dostaniesz ją, gdy osiągniesz swój cel. Dzięki temu nie tylko zwiększyć swoją motywację, ale również będzie Ci przyjemnie.
4. Znajdź kogoś, kto ma te same postanowienia noworoczne. Osobę, która chodzi na te same zajęcia fitness, uczestnika kursu szycia lub przyjaciela, który również chce jeść zdrowiej. Robienie czegoś razem jest zawsze prostsze!

Dzięki naszym wskazówkom, łatwiej Ci będzie osiągnąć wymarzony cel. Czy nadal masz wątpliwości? Jeżeli tak, to pamiętaj o tym, że masz tylko jedno życie, w którym najważniejsze jest to, żebyś był szczęśliwy! Życzymy wielu sukcesów i dobrej zabawy!

P.S: Oczywiście możesz wysłać nasz artykuł do bliskiej osoby, aby zainspirować ją do realizacji jej postanowień noworocznych!

Ciągle próbujesz i znowu nic z tego? Zastanów się, skąd pochodzą trudności! Może koncentrujesz się na konkretnych wynikach i nie doceniasz progresu? A może cel nie jest sprecyzowany? A co, jeśli twoim problemem nie jest cel, a czas na jego realizację? Zastanów się szczerze, co Cię blokuje i spróbuj przełamać ten schemat. Skorzystaj z pomocy przyjaciół, znajdź kogoś, kto zweryfikuje twoją listę bądź zmotywuje Cię do działania. Razem będzie łatwiej!