Piłka do siedzenia
Białe pufyCzerwone pufyFioletowe pufyPiłka do siedzeniaPodnóżekPuf składanyPufy czarnePufy dla dzieciPufy do przedpokojuPufy do siedzeniaPufy drewnianePufy kwadratowePufy okrągłePufy pikowanePufy prostokątnePufy rattanowePufy skórzanePufy srebrnePufy szarePufy tapicerowanePufy wełnianePufy wiklinowePufy z oparciemPufy ze schowkiemPufy zielone

Spis treści
- Piłka do siedzenia — jak pomaga dbać o plecy?
- Piłka do siedzenia — jaki rozmiar wybrać?
- Rozluźniamy mięśnie pleców
Kręgosłup to oś podtrzymująca ciało człowieka w pozycji wyprostowanej. Składa się z 32-34 kręgów, dzięki którym jesteśmy elastyczni. Trzony kręgów łączą się przy pomocy krążków międzykręgowych, czyli dysków, odpowiedzialnych za amortyzację wstrząsów i umożliwienie ruchu. Współpracujące ze sobą mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują całą tę strukturę i pozwalają nam na wykonywanie codziennych czynności. Dbanie o dobrą kondycję tych mięśni pomaga utrzymać plecy w dobrej kondycji.
Piłki do siedzenia umożliwia aktywne siedzenie , pomaga przybrać prawidłową pozycję siedzącą i wzmacnia mięśnie kręgosłupa.
Piłka do siedzenia — jak pomaga dbać o plecy?
Specjaliści radzą, by osoby spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej korzystały z piłek do siedzenia około dwóch godzin dziennie. Piłki umożliwiają tak zwane siedzenie dynamiczne: na piłce trudno jest siedzieć spokojnie, bez ruchu. Cały czas bujamy się, przechylamy z jednej strony na drugą, próbujemy utrzymać równowagę, co wzmacnia mięśnie brzucha i grzbietu jednocześnie odciążając kręgosłup. Siedzenie na specjalnej piłce pozwala wyrobić sobie nawyk utrzymywania wyprostowanej pozycji ciała. W przerwach na drugie śniadanie piłkę do siedzenia można także wykorzystać do rozluźniających i wzmacniających ćwiczeń fizycznych. Piłka do siedzenia może nie tylko zastąpić krzesło w pracy – w domu, podczas wieczorów filmowych z powodzeniem spełni rolę wygodnego podnóżka.Piłka do siedzenia — jaki rozmiar wybrać?
Rozmiar piłki do siedzenia zależy przede wszystkim od wzrostu użytkownika. Należy dopasować ją w taki sposób, aby można było na niej usiąść całym ciężarem ciała, swobodnie ustawiając obie stopy na podłodze. Kolana powinny znajdować się mniej więcej na tym samym poziomie co miednica, a kąt między udami i górną częścią ciała powinien wynosić 90 stopni (ewentualnie nieco więcej, ale nigdy mniej). W wyborze odpowiedniego modelu pomocne jest skorzystanie z tabeli rozmiarów:Wzrost | Średnica piłki |
150-165 cm | 55 cm |
165-175 cm | 65 cm |
175-185 cm | 75 cm |
powyżej 185 cm | 85 cm |