Poduszki sensomotoryczne

Beżowe poduszkiBiałe poduszkiBrązowe poduszkiCzarne poduszkiCzerwone poduszkiCzerwone poszewki na poduszkiFioletowe poduszkiFioletowe poszewki na poduszkiGranatowe poduszkiIndyjskie poduszkiKolorowe poduszkiKolorowe poszewki na poduszkiKoronkowe poduszkiNowoczesne poduszkiPoduchy do siedzeniaPoduszka 40x40Poduszka 40x60Poduszka 45x45Poduszka 60x70Poduszka bambusowaPoduszka do spania na brzuchuPoduszka futrzanaPoduszka maskotkaPoduszka na taboretPoduszka pod nogiPoduszka puchowaPoduszka rogalPoduszka satynowaPoduszka sercePoduszka termoelastycznaPoduszka w gwiazdkiPoduszki antyalergicznePoduszki dekoracyjnePoduszki dekoracyjne 50x50Poduszki dekoracyjne 60x60Poduszki dla ciężarnychPoduszki dla dzieciPoduszki do karmieniaPoduszki do medytacjiPoduszki do spania na bokuPoduszki elektrycznePoduszki etnoPoduszki glamourPoduszki lnianePoduszki marynistycznePoduszki masującePoduszki na huśtawkę ogrodowąPoduszki na krzesłaPoduszki na meble ogrodowePoduszki na paletyPoduszki okrągłePoduszki ortopedycznePoduszki patchworkPoduszki podróżne
Poduszki sensomotoryczne
Poduszki skórzanePoduszki świątecznePoduszki vintagePoduszki w kotyPoduszki w kratkęPoduszki w kropkiPoduszki w kwiatyPoduszki w paskiPoduszki w stylu prowansalskimPoduszki w stylu skandynawskimPoduszki z grykiPoduszki z pierzaPoszewki dekoracyjnePoszewki na jaśkiPoszewki na poduszkiPoszewki na poduszki 40X40Różowe poduszkiSrebrne poduszkiSzare poduszkiSzare poszewki na poduszkiTurkusowe poduszkiTurkusowe poszewki na poduszkiZielone poduszkiŻółte poduszkiŻółte poszewki na poduszki

Spis treści

  • Poduszki sensomotoryczne – praktyczne informacje
  • Poduszki sensomotoryczne nie tylko do siedzenia
  • Przykładowe ćwiczenia z poduszką


Poduszka sensomotoryczna to pompowany dysk z wypustkami, który umożliwia aktywne siedzenie i pomaga przybrać prawidłową pozycję. Wyjaśniamy, jak poduszki sensomotoryczne pomagają dbać o plecy i nie tylko!

Już od dzieciństwa pracujemy na kondycję pleców. Garbimy się, spędzamy długie godziny w niewłaściwej pozycji przy biurkach, unikamy ruchu. Nieprawidłowa postawa może prowadzić do problemów z kręgosłupem – narzeka na nie aż 25% osób w wieku od 30 do 50 lat! Osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, spędzają dużo czasy przed komputerem lub w szkole, poleca się korzystanie z poduszek sensomotorycznych.

Poduszki sensomotoryczne – praktyczne informacje

Poduszki etno

Poduszki sensomotoryczne pomagają tym, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Pompowana powierzchnia jest lekko niestabilna, co wymusza ciągłe dostosowywanie postawy. Siedząc na takiej poduszce musimy cały czas dbać o to, by zachować równowagę.

Poduszka sensomotoryczna wspomaga czucie głębokie poprzez wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Stymuluje delikatne ruchy krążków międzykręgowych, dzięki czemu kręgi same korygują swoją pozycję, a to z kolei zmniejsza ryzyko urazów. Poduszka umożliwia aktywne siedzenie, które poprawia stabilność stawów i niweluje wady postawy.

Poduszki sensomotoryczne nie tylko do siedzenia

Poduszka sensomotoryczna jest także nieoceniona podczas masażu. Kolce sensomotoryczne, którymi pokryta jest wierzchnia strona poduszki, pobudzają strefy refleksogenne i pobudzają krążenie. Jest to idealny przyrząd do masażu stóp. Masowanie i uciskanie receptorów na podeszwie, grzbiecie i bokach stopy obniża stres, wspomaga pracę systemu nerwowego, usprawnia krążenie krwi, a nawet niweluje bóle innych części ciała.

Poduszki sensomotoryczne nadają się także do treningu równoważnego. Ćwicząc zmysł równowagi wzmacniamy muskulaturę pleców i brzucha. Trening równowagi może odbywać się w pozycji leżącej, siedzącej i stojącej, więc każdy może znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia na poduszce poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają wiązadła i stawy, więc często wykorzystuje się je w trakcie rehabilitacji. Poduszka nadaje się nawet do wytężonych ćwiczeń, ponieważ wykonana jest z gumy odpornej na pęknięcia i przetarcia. Dzięki antypoślizgowemu spodowi, poduszka nie przesuwa się podczas treningu.

Przykładowe ćwiczenia z poduszką

mata do ćwiczeń

Ćwiczenie 1: Stań na poduszce sensomotorycznej w wyprostowanej pozycji. Podnieś jedną nogę zginając ją w kolanie. Opuść. Podnieś drugą nogę. Opuść. Ćwiczenie potwórz pięć razy.

Ćwiczenie 2: Stań na poduszce w wyprostowanej pozycji. Odchyl prawą wyprostowaną do tyłu. Wróć do pozycji wyprostowanej. Odchyl lewą wyprostowaną nogę do tyłu. Wróć do pozycji wyprostowanej. Powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 3: Połóż się, zegnij nogi w kolanie, a stopy oprzyj na poduszce. Podnieś pupę spinając pośladki. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz pięć razy.

Powodzenia!