,,
Dla członków klubu

Dołącz do klubu Westwing!

  • Produkty znanych marek do -70%
  • Inspiracje i porady wnętrzarskie
  • Wyselekcjonowane meble i dodatki

Już zarejestrowany

Spis treści

  • Poduszki sensomotoryczne – praktyczne informacje
  • Poduszki sensomotoryczne nie tylko do siedzenia
  • Przykładowe ćwiczenia z poduszką


Poduszka sensomotoryczna to pompowany dysk z wypustkami, który umożliwia aktywne siedzenie i pomaga przybrać prawidłową pozycję. Wyjaśniamy, jak poduszki sensomotoryczne pomagają dbać o plecy i nie tylko!

Już od dzieciństwa pracujemy na kondycję pleców. Garbimy się, spędzamy długie godziny w niewłaściwej pozycji przy biurkach, unikamy ruchu. Nieprawidłowa postawa może prowadzić do problemów z kręgosłupem – narzeka na nie aż 25% osób w wieku od 30 do 50 lat! Osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, spędzają dużo czasy przed komputerem lub w szkole, poleca się korzystanie z poduszek sensomotorycznych.

Poduszki sensomotoryczne – praktyczne informacje

Poduszki etno

Poduszki sensomotoryczne pomagają tym, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Pompowana powierzchnia jest lekko niestabilna, co wymusza ciągłe dostosowywanie postawy. Siedząc na takiej poduszce musimy cały czas dbać o to, by zachować równowagę.

Poduszka sensomotoryczna wspomaga czucie głębokie poprzez wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Stymuluje delikatne ruchy krążków międzykręgowych, dzięki czemu kręgi same korygują swoją pozycję, a to z kolei zmniejsza ryzyko urazów. Poduszka umożliwia aktywne siedzenie, które poprawia stabilność stawów i niweluje wady postawy.

Poduszki sensomotoryczne nie tylko do siedzenia

Poduszka sensomotoryczna jest także nieoceniona podczas masażu. Kolce sensomotoryczne, którymi pokryta jest wierzchnia strona poduszki, pobudzają strefy refleksogenne i pobudzają krążenie. Jest to idealny przyrząd do masażu stóp. Masowanie i uciskanie receptorów na podeszwie, grzbiecie i bokach stopy obniża stres, wspomaga pracę systemu nerwowego, usprawnia krążenie krwi, a nawet niweluje bóle innych części ciała.

Poduszki sensomotoryczne nadają się także do treningu równoważnego. Ćwicząc zmysł równowagi wzmacniamy muskulaturę pleców i brzucha. Trening równowagi może odbywać się w pozycji leżącej, siedzącej i stojącej, więc każdy może znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia na poduszce poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają wiązadła i stawy, więc często wykorzystuje się je w trakcie rehabilitacji. Poduszka nadaje się nawet do wytężonych ćwiczeń, ponieważ wykonana jest z gumy odpornej na pęknięcia i przetarcia. Dzięki antypoślizgowemu spodowi, poduszka nie przesuwa się podczas treningu.

Przykładowe ćwiczenia z poduszką

mata do ćwiczeń

Ćwiczenie 1: Stań na poduszce sensomotorycznej w wyprostowanej pozycji. Podnieś jedną nogę zginając ją w kolanie. Opuść. Podnieś drugą nogę. Opuść. Ćwiczenie potwórz pięć razy.

Ćwiczenie 2: Stań na poduszce w wyprostowanej pozycji. Odchyl prawą wyprostowaną do tyłu. Wróć do pozycji wyprostowanej. Odchyl lewą wyprostowaną nogę do tyłu. Wróć do pozycji wyprostowanej. Powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 3: Połóż się, zegnij nogi w kolanie, a stopy oprzyj na poduszce. Podnieś pupę spinając pośladki. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz pięć razy.

Powodzenia!


,