Szary stół kuchenny z białymi talerzami i kolorowami tostami oraz miską płatków śniadaniowych

Nie od dziś wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie dla najmłodszych. Rano, dzieci powinny otrzymać zapas energii na cały dzień w przedszkolu lub szkole. Posiłki przedszkolaka i ucznia muszą zawierać dużo witamin i wartości odżywczych, ale jednocześnie mają wyglądać atrakcyjnie i zachęcać nawet największych niejadków do jedzenia. Jak to zrobić? Skąd czerpać pomysłowe przepisy na śniadanie dla dzieci? Pokażemy Ci kilka sprawdzonych wskazówek jak sprawić, by dziecko zjadło wszystko, co przygotujesz. 

Dlaczego śniadanie jest tak ważne?

Dobre śniadanie gwarantuje udany początek dnia. Pierwszy posiłek powinien dostarczać cenne składniki odżywcze, takie jak wapń i witaminy. Dzieci, które regularnie jedzą obfite śniadania, są bardziej produktywne w szkole i unikają nadwagi. Warto serwować dziecku o poranku kakao lub mleko. To zapewni mu więcej energii w ciągu dnia.

Idealna kombinacja na śniadanie dla dzieci

Przede wszystkim pamiętaj, że każdy produkt jest dobry, ale w umiarkowanej ilości. Pyszny krem czekoladowy z umiarem nie zaszkodzi Twojemu dziecku. Taka kanapka trzy razy w tygodniu jest jak najbardziej akceptowalna.

Specjaliści ds. żywienia i dietetycy zalecają podzielenie śniadania dziecka na dwie części. Pierwsza porcja w domu, druga w szkole lub przedszkolu. Oto pomysł na idealnie śniadanie dla Twojego dziecka:

  • Produkt zbożowy: kanapki, bułki, płatki kukurydziane, muesli.
  • Mleczny produkt: mleko, jogurt, ser
  • 1 x owoc lub warzywo: jabłko, banan, marchewki

Jak urozmaicić śniadanie dla dziecka?

Popuść wodze fantazji i wypróbuj różne szalone dekoracje. Wytnij plasterek ulubionego owocu Twojego dziecka, żółtego sera lub kromkę chleba w kształcie zwierzątka. Układaj rozmaite mozaiki i wzory kwiatowe z owoców dla dziewczynek lub przyrządź kanapkę w kształcie samochodu. Oliwki to koła, tost będzie karoserią, a pomidorki koktajlowe mogą posłużyć za światła. 

Spraw, aby jedzenie stało się dla malucha wyczekiwaną przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Wykorzystaj różne barwy i nasze pomysły na śniadania, a dobra zabawa i radość na twarzy Twojego dziecka gwarantowana.

Pomysł na śniadanie: Owocowa owsianka śniadaniowa z króliczą buźką

Owsianka to nie tylko szybkie śniadanie, jest również pożywa i wbrew pozorom niezwykle smaczna. Płatki owsiane zawierają między innymi: witaminy z grupy B, selen czy magnez. Możesz ją podawać z jabłkami, orzechami, dynią, marchewką i innymi ulubionymi dodatkami.

biała miseczka z owsianka na czarnym blacie

Czego potrzebujesz:

  • 160 g płatków owsianych
  • 800 ml mleka
  • szczypta soli
  • 1 banan
  • 1 jabłko
  • 2 truskawki
  • 2 jagody

  1. Krok

    Gotuj płatki owsiane z mlekiem i szczyptą soli w małym rondlu, aż zgęstnieje.

  2. Krok

    Pokrój owoce na małe kawałki.

  3. Krok

    Lekko przestudzoną owsiankę przelej do dekoracyjnej miseczki.

  4. Krok

    Stwórz na powierzchni owsianki twarz królika. Plasterki banana stworzą długie uszy, a plasterki truskawek posłużą za policzki. Oczy będą jagodowe, a królicze wąsy z pasków jabłka.

Szybkie śniadanie: nocna owsianka

Tak zwana nocna owsianka to idealne rozwiązanie dla rodziców, którzy o poranku się śpieszą. Wystarczy, że wieczorem:

  • włożysz 26 g płatków owsianych do słoiczka z na przykład posiekanymi orzechami lub suszonymi owocami,
  • zalejesz je 120 ml mleka (lub napoju roślinnego) i
  • odstawisz go na całą noc.

Słodkie śniadanie dla dzieci: budyń jaglany

słoiczki z budyniem i truskawkami na białym blacie

Budyń jaglany jest nieco słodszą alternatywą dla owsianki, a wykonuje się go równie szybko i w łatwy sposób. Przygotuj:

  • 1/3 szklanki kaszy jaglanej,
  • szklanka mleka lub napoju roślinnego,
  • nieco przejrzały banan.
  • Opcjonalnie: łyżka miodu.
  1. W pierwszej kolejności, przepłucz kaszę jaglaną na zmianę w ciepłej i zimnej wodzie. Opłukana kaszę przełóż do małego garnka.
  2. Do kaszy dolej mleka lub napoju roślinnego i ugotuj ją na małym ogniu przez 15 minut. Gotuj do momentu kiedy kasza wchłonie płyny.
  3. Następnie, dodaj banana i zblenduj na gładki krem.

Podawaj z ulubionymi owocami malucha: malinami, truskawkami, jabłkiem z cynamonem.

Śniadanie dla dzieci: wartościowe gofry

Biały talerz w goframi w kształcie serca z truskawkami na drewnianym stole obok złotych sztućcy

Gofry to pyszne śniadanie, oczywiście najlepiej smakują w niedzielny, powolny poranek, ale także w dzień szkolny. Do ich przygotowania będziesz potrzebować:

  • Szklanka mąki pełnoziarnistej
  • Łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 jajka
  • 1,5 szklanki mleka
  • Łyżka oleju
  • Szczypta soli
  1. Wymieszaj ze sobą suche składniki w jednej miseczce.
  2. Oddziel żółtka od białek. Żółtko dodaj do mąki, z kolei biało należy ubić mikserem na sztywną pianę.
  3. Suche składniki wraz z żółtkiem i olejem wymieszać (można również zmiksować) na gładką masę.
  4. Ubite białka delikatnie wmieszaj z wcześniej przygotowaną masą. Odstaw ciasto na 10 – 15 min, a w międzyczasie nagrzej gofrownicę.
  5. Za pomocą dużej łyżki do zupy, wylej ciasto na rozgrzaną gofrownicę i piecz około 7 minut do momentu aż gofry będą złote.
  6. Najlepiej podawać na ciepło ze świeżymi owocami.

Pomysł na śniadanie: bułka – biedronka

Czego potrzebujesz:

  • 1 pomidor
  • 10 czarnych oliewk
  • Łyżka śmietany
  • Bułka kajzerka
  • Pęczek szczypiorku
  • 2 plastry szynki z indyka
  • Liść sałaty

Podpiecz kajzerkę w piekarniku w temperaturze 80 – 100 stopni, aż się zarumieni. Gdy ostygnie, połóż na każdej połówce liść sałaty i szynkę. Teraz czas na stworzenie biedronki. Pokrój umytego pomidora na grube plastry i połóż na bułce jako skrzydełka. Udekoruj je małymi kawałkami oliwek – to będą kropki Twojej biedronki. Dwie niepokrojone oliwki ułóż jako oczy na szczycie bułki, wtykając w nie źdźbła szczypiorku. Zabarw je lekko śmietaną. Voila, gotowe! Oto Twoja biedronka, którą zachwycisz swoje dziecko.

Pomysł na śniadanie dla dzieci na słono

Kolejny pomysł na śniadanie dla dzieci na słono – jajeczno-warzywne muffiny. Idealnie sprawdzą się również jako drugie śniadanie.

  • 250 g startej cukinii
  • 120 g startej marchewki
  • 30 g mrożonego groszku
  • 125 g tartego sera (gouda, ementaler lub cheddar)
  • Pół szklanki mleka
  • 1/4 szklanki jogurtu greckiego
  • 2 jajka
  • 1/4 szklanki oliwy
  • 250 g pełnoziarnistej mąki
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  1. Nagrzej piekarnika do 180°C.
  2. Z tartych warzyw odje soi, następnie umieść je w misce, razem z groszkiem.
  3. Dodaj tarty ser, mleko, jogurt, oliwę oraz jajka. Wszystkie składniki porządnie ze soba wymieszaj dopóki się ze sobą nie połączą.
  4. Na samym końcu, do mokrych składników powoli dodaj mąkę oraz proszek do pieczenia.
  5. Masę przełóż do natłuszczonej formy na babeczki. Piecz przez 20 – 25 minut.

Tost z awokado dla najmłodszych

Kanapki z awokado to nie tylko ulubione śniadanie rodziców. Dzięki miękkiej strukturze i maślanemu smaku, dzieci również polubią ten owoc na kanapce. Do ich zrobienia przygotuj:

  • 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa,
  • Dojrzałe awokado
  • Ulubione dodatki malucha.

Pieczywo pogrzej w tosterze. A międzyczasie rozgnieć awokado na pomocą widelca. Rozsmaruj pastę z awokado na ciepłym pieczywie i połóż na nim ulubione dodatki Twojej pociechy – ogórki, pomidory, biały ser itp.

Magia kolorów: na czym podać dzieciom śniadanie?

Dwa talerzyki dziecięce z przekąskami oraz kubek z kakao na stoliczku dziecięcym z serwetką

Wykorzystaj kolorowe, papierowe słomki i talerzyki. Śniadaniowy stół możesz także urozmaicić tęczowymi, delikatnymi tiulami i serwetkami z bohaterami kreskówek. W jasnych, ceramicznych kubkach z delikatnymi wzorami kakao będzie smakowało jeszcze lepiej. To przepis na śniadanie jak z bajki dla Twojego dziecka. Na większe uroczystości zamów dekoracyjną zastawę wraz ze stojakami na ciasta i słodkości, szczególnie, jeśli Twoje dzieci to już nastolatki. 

Mamy nadzieję, że przepisy ekspertów Westwing urozmaicą Wasze posiłki, zawsze będziesz mieć pomysł na śniadanie dla dzieci i wszystko w mig zniknie z talerza Twojego dziecka. Zabawne postaci, kolorowe dekoracje i wyjątkowe przepisy sprawią, że przysłowiowy niejadek nie będzie mógł doczekać się śniadania.