Dostęp do najlepszych marek do 70% taniej

Dostęp do najlepszych marek do 70% taniej

Różowa miseczka z muesli na stole

Nie da się ukryć, że porządne śniadanie to podstawa i prawdziwy motor napędowy na cały dzień. W pędzie codzienności, zagubieni pomiędzy poszukiwaniem kluczy do samochodu, a szczoteczką do zębów często o tym zapominamy – zdajemy się na łaskę i niełaskę szybkich przekąsek kupionych z doskoku na stacji czy w bufecie. Być może związane jest to z nadmiernym pośpiechem, ale jak zdążyliśmy się przekonać, często po prostu brakuje nam pomysłu! Mamy dla Ciebie kilka porad i garść informacji dotyczących szybkich śniadań, które pozwolą zadbać o zbalansowaną dietę w przepyszny sposób. Zaczynajmy!

Zdrowy początek dnia

Porządne śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Powinno dostarczać odpowiednio dużo energii – po przerwie nocnej, Twój organizm potrzebuje witamin, składników mineralnych i błonnika, by móc funkcjonować w stu procentach swoich możliwości. Najlepiej spożyć je do 2 godzin od wstania z łóżka, by przyspieszyć spowolniony w czasie snu metabolizm. Dzięki licznym badaniom wiemy, że spożywanie śniadań wspomaga koncentrację, zdolność uczenia się, zapamiętywanie i rozwój – nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, że to cechy niezbędne podczas codziennej pracy! Śniadanie zapobiega chronicznym bólom głowy, złemu samopoczuciu i rozdrażnieniu – nas bardziej już nie trzeba przekonywać! Ponadto, omijanie śniadań powoduje, że w efekcie pochłaniamy większą ilość kalorii w ciągu dnia, rekompensując sobie ominięty posiłek. Jednym słowem – tyjemy! To co? Zabieramy się za przygotowywanie?

Nasze pomysły na szybkie śniadanie

By nie móc wytłumaczyć sobie omijania śniadania brakiem pomysłu, przygotowaliśmy dla Ciebie kilka naszych ulubionych propozycji na szybkie śniadanie. W naszych domach sprawdzają się one bezbłędnie – z łatwością przygotujesz je u siebie, a w razie potrzeby i braku czasu zabierzesz ze sobą do biura.

  1. Niezastąpiona energia
    Szukasz przepysznego, energetycznego doładowania? Nie myśl, że masz do wyboru tylko kanapki – nie ma nic lepszego niż omlet! Jajeczne śniadania z pewnością dodadzą Ci sił na cały dzień. Jak je przygotować? Przesmaż swoje ulubione dodatki, takie jak szynka, szpinak czy ulubione warzywa, a następnie zalej je na patelni roztrzepanym jajkiem. Dopraw pieprzem, solą i smaż przez kilka minut pod przykryciem. Gotowe! Oto Twoje pożywne i szybkie śniadanie – przygotujesz je w kilka minut!
  2. Poranek na słodko
    Dla amatorów słodkich poranków nie polecamy czekoladek ani ciast – mamy coś znacznie zdrowszego, bardziej pożywnego i smacznego! Gęsta owsianka, podawana z odrobiną masła orzechowego i jogurtu, konfitury malinowej, świeżych sezonowych owoców i posypana chrupiącymi orzeszkami smakuje wyśmienicie i dostarcza energii na długie godziny. A może wybór padnie na naleśniki lub pankejki? Wzbogacone dżemem świetnie smakują nawet na zimno i idealnie nadają się do tego, by zabrać je do pracy w pudełku.
  3. Szakszuka na każdą okazję
    Znudziła Ci się jajecznica i jajka sadzone? Szakszuka to prawdziwy hit wszystkich śniadań! Ta śródziemnomorska potrawa tradycyjnie przyrządzana jest z użyciem papryki i pomidorów, ale również znakomicie sprawdza się do zużycia zalegających w lodówce produktów. A jak smakuje! Zobacz sam jak łatwo jest ją przyrządzić!

  1. Krok

    Zeszklij cebulę i czosnek na oleju, dodaj swoje ulubione warzywa – może być papryka i obrany ze skóry pomidor, ale świetnie sprawdzi się też szpinak, jarmuż czy nawet posiekane pieczarki.

  2. Krok

    Ważne, byś miał odpowiednio dużą bazę do swojego dania. Dodaj soli i pieprzu do smaku.

  3. Krok

    Ostatnim krokiem przygotowania potrawy będzie wydrążenia w warzywnej masie kilku dołków, do których należy wbić jajka bez mieszania żółtek.

  4. Krok

    Przykryj wszystko przykrywką i pozwól białkom się ściąć.

Voilà! Przepyszne śniadanie jest gotowe – możesz jeść je prosto z patelni. My polecamy przyozdobić je natką pietruszki.

Śniadanie w domu i biurze

Twój posiłek jest gotowy, pozostaje jednak sprawa wyboru sposobu jego podania. Tak jak pisaliśmy wyżej – w przypadku szakszuki wystarczy patelnia, jednak nie zawsze wybór jest tak prosty. Jeśli urządzasz leniwe śniadanie dla znajomych w domu, to świetnie zaprezentują się nowoczesne miski w pastelowych kolorach, dodające elegancji wszystkim pomieszczeniom w stylu scandi. Industralne wnętrza podkreślone zostaną minimalistyczną zastawą w monochromatycznych kolorach, a wykorzystanie drewnianych akcesoriów doda ciepła rustykalnej atmosferze.

Nawet jeśli jesz we własnym towarzystwie tuż przed wyjściem do pracy, z pewnością milej będzie Ci korzystać z akcesoriów śniadaniowych idealnie wpasowujących się w Twój dom. Nie zapominajmy o małych przyjemnościach, wszak i one – tak jak pożywne śniadanie – pomagają nam lepiej zacząć dzień!

Jeśli szykujesz sobie szybkie śniadanie do pracy, niezbędne będą szczelne pudełka śniadaniowe chroniące Twój posiłek podczas transportu. Takie rozwiązanie to świetna alternatywa dla niezdrowych, kupnych śniadań ze stacji benzynowej. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje, ale swoje do powiedzenia będzie miał też portfel, ponieważ samodzielnie przygotowany posiłek pozwoli również zaoszczędzić nieco pieniędzy!

Mamy nadzieję, że udało się nam przekonać Cię do nawyku przyrządzania śniadań! Warto znaleźć na nie nieco czasu z rana – w towarzystwie pysznej kawy czy herbaty dodadzą energii i pomogą wyciszyć się przed nadchodzącym dniem. Podaruj sobie te kilka minut na początku dnia, by porozmawiać na spokojnie z rodziną czy partnerem otoczeni stylowymi akcesoriami. Będzie pysznie – gwarantujemy!