Fragment białej kuchni z czarną, metalową półką oraz blatem, na którym jest mikser z owocami

Dzień staje się co raz dłuższy, dni cieplejsze, co zwiastuje zbliżającą się wiosnę! To czas, gdy natura budzi się do życia, gdy rozpoczynamy wiosenne porządki i coraz chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu. To dobry moment nie tylko na porządki w domu ale i we własnym organizmie! Detoks organizmu to pojęcie, które bardzo często mylone jest z dietą odchudzającą. W rzeczywistości jednak przeprowadzenie detoksu ma nieco inny cel niż dieta odchudzająca. Powiemy Ci, na czym polega detoks organizmu i jak go bezpiecznie przeprowadzić. Zainspiruj się z Westwing!

Co to jest detoks?

Detoks organizmu polega przede wszystkim na pozbyciu się z organizmu nagromadzonych toksyn. Jest to przede wszystkim metoda usuwania z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, które sprawiają, że jesteśmy ociężali i zmęczeni. A dodatkowo mamy do czynienia z niestrawnością czy nadmiarem ciała, na przykład w okolicy brzucha, gdzie tworzy się tzw. „oponka”.

Dlatego warto się zdecydować na detoks organizmu?

Zielone smoothie w wysokiej szklance na drewnianym podstawce

Detoks organizmu stanowi bardzo ważny element dbania o nasze zdrowie. Ponieważ nadmiar toksyn sprawia, że gorzej funkcjonuje układ trawienny, nerwowy i wzmocnić odporność, pogarsza się jakość snu i wygląd skóry.

  • Dzięki niemu możesz poprawić swoje samopoczucie.
  • Co więcej, pozwala on odpocząć układowi trawiennemu i stanowi doskonały wstęp do zdrowego żywienia i właściwej diety odchudzającej.
  • Regularne odtruwanie organizmu i usuwanie z niego toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii doskonale wspiera wątrobę, która stanowi główny filtr naszego organizmu i odpowiada właśnie za proces usuwania toksyn.

Kto nie powinien przeprowadzać detoksykacji organizmu?

Detoks organizmu to proces uwalniania się toksyn z organizmu, które u osób wycieńczonych, osłabionych lub chorych mogą dodatkowo obciążyć organizm. Dlatego też, detoks mogą przeprowadzać tylko zdrowie osoby.

  • Jeśli aktualnie jesteś przeziębiony lub zakończyłeś kurację antybiotykową, zanim rozpoczniesz detoksykację organizmu koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem i odbuduj zniszczoną florę bakteryjną.
  • To samo tyczy się osób, które chorują na choroby przewlekłe.
  • Co więcej, detoksykacji powinny unikać kobiety w ciąży, osoby borykające się z niedowagą, anoreksją czy bulimią, osoby chorujące na depresję oraz Ci którzy są wycieńczeni zarówno fizycznie jak i psychicznie.

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Blender z koktajem truskawkowym

Osoba zdrowa, która nie choruje przewlekle lub nie jest w okresie ciąży powinna przeprowadzać zabieg oczyszczania organizmu dwa razy do roku dla higieny ciała, by układy i narządy funkcjonowały sprawnie i by czuć się młodo i w pełni energii. Do procesu oczyszczania należy się odpowiednio przygotować. Około 3 dni przed rozpoczęciem detoksu należy wykluczyć alkohol, kofeinę, białą mąkę, mleko, czerwone mięso, jajka, produkty pochodzenia zwierzęcego.

Istnieje kilka różnych rodzajów diet, dzięki którym można przeprowadzić odtruwanie organizmu.

  1. Jedną z takich diet jest dieta polegająca na spożywaniu soków, innym rodzajem diety odtruwającej organizm jest tzw. dieta zbożowa, podczas której należy spożywać ugotowane ziarna pszenicy bądź dzikiego ryżu.
  2. Również dietę roślinną zalicza się do diet, które odtruwają organizm.
  3. Dieta owocowo – warzywa to taka, która nie tylko oczyszcza organizm, ale także go wzmacnia. Polega w głównej mierze na jedzeniu warzyw oraz owoców, ale potrawy można lekka doprawiać ziołami, oliwą lub sokiem z cytryny.

Natomiast jeśli wiesz, że restrykcyjne diety oczyszczające to kompletni nie Twoja bajka, pamiętaj, że nic lepiej nie działa na nasz organizm jak… woda! To ona wpływa na nasz metabolizm, wygląd skóry oraz właściwą pracę narządów wewnętrznych. Nic dziwnego skoro organizm człowieka składa się prawie z 60 % właśnie z wody.

Rodzaje detoksów organizmu

Istnieją trzy najpopularniejsze rodzaje detoksu organizmu: sokowy, jaglany oraz cukrowy. Poniżej, dowiesz się o nich nieco więcej.

Sokowy detoks organizmu

Szklanka z sokiem detoksowym

Obecnie tak zwana terapia sokami cieszy się coraz to większą popularnością. Zapewne dlatego, że jest niezwykle łatwa w przygotowaniu, nie wymaga gotowania skomplikowanych potraw i bazuje na świeżych produktach. Decydując się na wprowadzenie detoksu sokowego należy pamiętać o kilku aspektach:

  • diety sokowej nie można stosować przez zbyt długi okres czasu, ponieważ przez wykluczenie np. białka zwierzęcego, czy też innych składników, możemy się zmagać z osłabieniem, niedoborami pokarmowymi lub zaburzeniami hormonalnymi.
  • Dieta ta nie powinna przekraczać 2 tygodni. Najbardziej optymalnym czasem trwania będą 3-4 dni.

Dieta z wyciskanych soków, oprócz oczyszczenia organizmu, daje też efekty w postaci zgubienia zbędnych kilogramów. Choć nie jest to dieta odchudzająca, z pewnością stanowi do niej bardzo dobry wstęp, gdyż pozwala bez większego wysiłku pozbyć się ochoty na słodycze, które są chyba największą pokusą w czasie diety, a pomysły na smoothie znajdziesz wszędzie

Detoks organizmu: jaglany

Zbliżenie na słoiczek z deserem jaglanym

Detoks jaglany to dieta oczyszczająca, a zarazem także dieta odkwaszająca, która opiera się przede wszystkim na spożywaniu kaszy jaglanej. Jaglany detoks polega przede wszystkim na włączeniu do codziennego jadłospisu kaszy jaglanej. Dietę tę, możesz stosować przez około 12 dni. Jeśli wiesz, że nie dasz rady przeprowadzić tzw. głodówki lub diety sokowej, detoks jaglany stanowi idealną alternatywę.

Kasza jaglana jest przez wielu zaliczana do superfoods, ponieważ ma wiele zdrowotnych właściwości, nie zawiera glutenu i można w niej znaleźć m. in. dużo żelaza, magnezu i witamin z grupy B, a także witaminę E, K, karoten, kwas foliowy, sód, potas, wapń, cynk i fosfor.

Przed przystąpieniem do detoksu z kaszy jaglanej bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do oczyszczenia organizmu. Najlepiej byłoby, aby na około 2 tygodnie przed rozpoczęciem detoksu zmienić swoją dietę na bardziej lekkostrawną.

Cukrowy detoks organizmu

Zbliżenie na szklankę z owocową herbatą na blacie kuchennym obok miseczki

Detoks cukrowy to nic innego jak czasowe ograniczenie produktów bogatych w węglowodany (w tym produktów skrobiowych). Jak również ograniczenie produktów cechujących się słodkim smakiem. Ma na celu nie tylko ustabilizowanie poziomu cukru we krwi ale też odzwyczajenie organizmu od słodkości, walkę z uzależnieniem od nich. Mówić prościej… koniec z podjadaniem czekoladek!

Cukier negatywnie wpływa na nasze krążenie, metabolizm ale także i prace mózgu! Co gorsza, nie pozostaje także obojętnym wobec jakości naszej skóry, przyspieszając jej starzenie.

W trakcie detoksu cukrowego warto też pracować nad swoimi myślami dotyczącymi słodyczy, przekąsek i węglowodanowych smakołyków. Postaraj się wprowadzić zmiany w swoim stylu życia na dłużej, a nie tylko przez np. 30 dni trwania kuracji.

Produkty wspomagające detoks organizmu

Istnieje również grupa produktów, które wspomagają detoks organizmu. Nie tylko wspomagają usuwanie toksyn z organizmu, ale także poprawiają one metabolizm, kondycję skóry oraz poczujesz się po prostu lepiej.

  • Woda. To największy sprzymierzeniec w czasie detoksu. Filtruje ona nerki, przez co usuwa uboczne produkty z przemiany materii oraz zmniejsza apetyt.. Wodę w detoksie zalicza się również w postaci herbat owocowych oraz ziołowych.
  • Cytryna. Zwiera witaminę C, która wzmacnia odporność. Cytryna także wspomaga pracę wątroby, usprawnia proces detoksykacji, dzięki swojej kwasowości oraz pobudza jelita do pracy.
  • Burak. Korzenie buraka mają wiele, wspaniałych zastosowań w zdrowej diecie. Po pierwsze, odkwaszają i oczyszczają organizm, również poprawiają pracę wątroby oraz regulują poziom cukru we krwi.
  • Seler. Zarówno w postaci bulwy, ale i naci, seler posiada dużo błonnika, pobudza przemianę materii i odkwasza organizm.
  • Kiszona kapusta. O dobroczynnym działaniu kiszonek wiemy już wiele. A kiszona kapusta to jedna z najlepszych ponieważ zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, minerałów oraz witamin. Do tego, zawiera probiotyki, które wzbogacają układ pokarmowy.

Domowe sposoby na detoks organizmu

Warto zdecydować się na detoksykację organizmu, ponieważ będąc w ciągłym biegu, zapominasz o tym, co dla Ciebie jest najważniejsze. Osłabienie i złe samopoczucie to nie zawsze objaw choroby. Zanim zaczniesz tworzy najczarniejsze scenariusze, zatrzymaj się. Przyjrzyj się swojemu życiu i temu, co dostarczasz swojemu organizmowi. Jakie są domowe sposoby na detoks organizmu?

  1. Wybierz się do sauny. Korzystanie z sauny to świetny sposób na relaks i pozbycie się toksyn z organizmu. Wraz z potem eliminujemy substancje niepożądane, a przy okazji pozbywamy się zbędnych kilogramów.
  2. Pij dużo wody. Codziennie powinieneś wypić przynajmniej 2 litry wody! Jeśli chcesz wspomóc nie tylko detoksykację ale także swój układ odpornościowy, codziennie rano wypij na czczo szklankę wody z cytryną.
  3. Zioła dobre na wszystko. Pij dużo herbat i naparów ziołowych. Polecana wśród tych pierwszych szczególnie jest herbata zielona, która jest źródłem antyoksydantów (przeciwutleniaczy), natomiast z ziół dobrze jest sięgnąć po pokrzywę i mniszek lekarski.
  4. Ogranicz produkty mocno przetworzone. Sztucznie słodzone napoje, batoniki i cukierki odchodzą w zapomnienie. Zastąp je wodą z cytryna i miętą czy domowym fit ciastem.

Szykując się do detoksu organizmu, nie zapomnij się zarejestrować za darmo na Westwing, a codziennie otrzymasz dawkę trendów, inspiracji oraz wskazówek o aranżacji i dekorowanie mieszkania!